SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć od dziś postanowiłem prowadzić dziennik treningowy będę starał się dawać zdjęcia kiedy uznam to za stosowne czyli na pewno na początku dam poglądowe przed startem mojej przygody którą chcę zacząć jak najlepiej i efektywniej. Także będę starał się tutaj pisać ile kg dołożyłem na treningu oraz ilość powtórzeń a także dietę. Wiek : 17 lat [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 2012-07-05 18:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jej pod skosem oraz drążek. Chodzenie na siłownie zajmowało by mi za dużo czasu. Jak na razie ćwiczyłem: biceps, triceps, barki, klatkę, brzuch i nogi. na Na początku trening był nastawiony masę potem, odbywał się on pod kątem siły. Ćwiczę na sucho, i nie chce niczego brać. Efekty nie są zbyt duże, ale wiadomo potrzeba czasu. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2010-09-03 17:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178-180 4. WYMIARY: -biceps: 38 przed trn -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 (na poczatku) -tłuszcz: 1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-04-25 16:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta pomoże mi nabrać masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii nie? :D NO I NAJWAŻNIEJSZE - kupiłem sobie odżywkę białkowo-węglowodanową - ALLNUTRITON MASS no i póki co piłbym to z mlekiem - też dwa razy w ciągu dnia. Na razie trening słaby, jakiś domowy, mam hantle, pompki, przysiady, takie tam - chodzi mi o masę a porządnie za siłkę wezmę się w czerwcu/lipcu. Czy ktoś ma jakieś zastrzeżenia do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2019-04-13 09:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówna klatka jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening w domu

    [...] się tym zmęczyć. I tu pytanie czy coś takiego jak zrobić serię pompek i od razu po niej rozpiętki z tymi hantlami zdało by egzamin? Bo już nie wiem co robić, dziś zacząłem trening i zamiast jechać wg. planu skupiłem się aby klatka równo spuchła, a potem już nie miałem siły na dalszą część. Pomóżcie, bo strasznie źle to wpływa na motywację i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2014-01-13 19:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie - 3 serie Tyle mam na razie. Nie chcę ćwiczyć nóg, bo dość często i mocno obciążam je poza siłownią więć pomyślałem żeby zamiast nich sobie wrzucić przedramiona do treningu(nigdy ich nie trenowałem systematycznie). Nie mam też pomysłu jak rozplanować trening pleców, ze względu na dość skromny zasób sprzętu, który mam do dyspozycji(więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2007-12-25 23:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się dostarczać organizmowi zdrowe produkty żywnościowe. Co do odżywek to kupiłem: Izolat białka z bio techa Beltor bcaa w kapsulkach Universal creatine w proszku Przedtreningówkę N1 w proszku Chciałbym was poprosić o poradę czy mniej więcej takie dobranie odżywek i pokarmu dałoby jakiś rezultat. Rano po przebudzeniu 8g kreatyny zmieszać z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2018-06-10 22:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze już 2lata miałem wakacyjną przerwę mój trening na mase co o nim sądzicie? pn-klatka wt-odpoczynek sr-biceps,ticeps czw-odpoczynek pt-barki sobota,niedziela-odpoczynek ciężar zwiększam co seria do max(przy ostatich powtóżeniach z pomocą ćwiczącego) tak wygląda mój 1tydzień: klatka-skos(sztanga) powtóżeń 10-8-6 prosta(sztanga) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2003-10-13 11:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Mam pare pytan 1. które połaczenie byłoby lepsze na troche dobrej masy mięśniowej w moim przypadku ? 1) npp 1-5 50mg/ed...............2) npp 1-5 50mg/ed ...prop 1-5 50mg/ed.......czy.......prop 1-5 50mg/ed ...wins 1-6 30mg/ed..................meta 1-3 15mg/ed .............................................wins 4-6 30mg/ed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2006-11-13 01:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś o kluturystyce lata 70,80 i nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak osiagnoc sylwetke Każdy odpowiada zle na temat sterydow Dieta Dieta Dieta !! to podstawa ale bez przesady Czemu Np opis Arnolda w jakies gazecie jest pokazany jego trening uwagi!! a np czemu nie jest napisane ze Arnold Stosowal do uzupelnienia diety Dianabol (czyt teraz metka) oczywiscie stosowal diete nie mowie ze nie. ale spojrzcie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2009-05-17 17:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od specjalisty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 82 Wyciskanie 88 z przytrzymaniem MC 180 Przysiad 140 PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-06-07 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lafay/Basen/Biegi/Rower

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za poprawę kondycji i teraz nie mogę przestać trenować :). Spędziłem już trochę czasu na forum analizując wszystkie treningi i zasady których powinienem się trzymać, lecz ciągle mam wątpliwości czy wszystko dobrze załapałem. Oto mój zaplanowany trening który mam zamiar wykonywać Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-05-19 14:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _det - powrót do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz na siłownię i z - łącznie około 10km. W weekendy jeżdżę dużo więcej - zostało mi ze ścigania. Więc w niedziele rowerem robię około 80 km. Staram się też zawsze zaraz po treningu 5-10 minut spędzić na bieżni. Cele: -pozbyć się fetu, nie tracąc przy tym siły, a może jej nawet trochę przybyć, oraz nabyć masy mięśniowej Dieta: bardzo ścisła - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-09-12 12:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-08-29 17:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + chleb zytni pelnoziarnisty Łącznie BTW 30/22/30 jakas ryba( morszczuk, mintaj lub jescze jakas inna) + jakies weglowodany moze zmieniaki albo kasza ---- Trening 17:30-20 trening (pon-sr-pt) trwa lacznie 90 minut (silowy + 30-40 min aerobowy) ale autobusy tak mam inaczej nieda rady jezdzic --- godz 20:20 posilek potreningowy lub kolacja we [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2005-01-04 21:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Potrzebuje pomocy w sprawie redukcji oponki, i poprawie wyglądu. Obecnie Cwicze na siłowni 3/4 razy w tygodniu, i w domu zaczołem trenowac tzw. A6W (aerobiczną 6 weidera) trening mięsni brzucha jestem na poziomie 3 dnia. Proszę o porade jak szybko mogę sie uporac z oponka i nadmiarem tłuszczu na ciele..?? BARDZO MI ZALEZY! staram sie trzyamc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2008-11-25 20:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wybraniem odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75KG) Wzrost: 174cm Obwód w pasie: 93cm Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na siłowni: nowicjusz dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dieta: tak Sprzęt do dyspozycji: - ławeczka z regulacją oparcia - gryf prosty i lamany - modlitewnik - rozpiętki przy ławeczce - obciążenie: 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-01-13 18:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 150 -udo: 75 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od kwietnia testosteron w ilosci 100mg prop codziennie i 50mg masteron codziennie obecnie od tygodnia tylko testosteron by wstrzelic sie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2020-08-21 15:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro zaczynam redukcje 2tyg będę leciał najpierw sam spalacz scorch 6 tabs dziennie + ewentualnie Get amp'd i następnie Tak 1-2tyg Clen od 40mcg czy moge po tym jak znajde maxa leciec do konca 2tyg i zejsc nagle np. z 160mcg? 3-4 t3 pierwsze max 50mcg i jak tutaj zrobic ta piramidke 5-6 clen jw. 7-8 t3 jw. chce do tego dać mete jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2011-04-18 00:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MelerJonasz- moj motywator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 177 Waga: 82 --> 2 tygodnie temu Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 88 cm Obwód w pasie: 85 cm Staż treningowy: Pierwsze treningi dekadę temu 88-O szok jak tak sobie pomyślę jaką krzywdę robiłem swojemu organizmowi. Naprawdę 10 lat temu ale przez te 10 lat łączny trening na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2013-03-13 18:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)